لطفا بخوانید تا که بدانید

+عمومی ترین نام در جهان ((محمد)) است.

-مقاومترین ماهیچه در بدن ،زبان  است.

+اسم تمام قاره های جهان  با همان حرفی که آغاز می شود پایان می یابد.

-تنها غذایی که فاسد نشدنی است عسلاست.

شهردار جنگل ها و مامور پاکیزگی حلزون است که میتواند تا3 سال بخوابد..

_پروانه ها با پاهایشان ممی توانند بچشنند.

+فیل ها تنها جانورانی هستند کهقادر به پریدن نیستند.

_در چهار هزار سال پیش،هیچ حیوانی اهلی نبود.

+مورچههمیشه روی سمت راست بدن خود سقوط می کند.

_ تمامیان خرسهای قطبی چپ دست هستند.

جلیقه ضد گلوله،ضد آتش،برف پاکنهای شیشه  ای جلوی اتومبیل،و چاپ گرهای  لیزری،توسط زنان  اختراع شدند.

،

در سرزمین عشق ما می توانیم ...

* ستاره ها را نمی توانیم بچینیم اما می توانیم نقاشی کنیم&

**محبت را نمی توانیم حساب کنیم اما می توانیم پخش کنیم^

***نومیدی را نمی توانیم ریشه کن کنیم اما می توانیم امید بکاریم&

****عواطف را نمی توانیم نادیده بگیریم اما میتوانیم کنترل کنیم^

*****شرایط را نمی توانیم تغییر دهیم اما می توانیم خود را تغییر دهیم(

******ازدواج رانمی توانیم تا آخر پیش بینی کنیم اما می توانیم  از نا به سامانی پیشگیری کنیم.

*******به گذشته نمی توانیم بر گردیم اما می تونیم به آینده برویم

*******بد خوابی را نمی تو انیم جبران کنیم اما می توانیم بد خواهی راجبران کنیم.

********گاهی اشتباهاتمان را نمی توانیم درست کنیم  اما می توانیم یاد بگیریم.

*********مرگ را نم توانیم  از میان برداریم اما می توانیم زندگی کنیم/

نتیجه هایی از مقایسه ی خصوصیات و ویژگیهای زنان و مردان

  بنام آنکه عشق را آفرید

 زنان ومردان مکمل ،یکدیگر،هستند.ویژگی های مردان ،کمبودهای زنان  و ویژگیهای  زنان،کمبود های مردان را تکمیل می کند.به عبارت دیگر،هر کدام کمبود های دیگری رابر طرف می سازند.بنابراین اگر با یکدیگر هماهنگ شوند،در بسیاری از موارد ،مسایل و مشکلها منطقی تر،عاقلانه تر  واصولی تر برطرف می گردند.

وقتی زن ومرد ،تفاوت های یکدیگر را بدانند، و آن را بپذیرند ،ارتباط قوی و موثری بین آنان بر قرار می شود وعشق،،،،،،فرصت شکوفایی پیدا می کند.

بنابر این،آگاهی از ویژگیهای رفتاری زنان و مردان،در بهبود  روابط همسران  و ایجاد آرامش بیشتر و

تنش کم تر،موثر می باشد.

یکی از علت های اصلی ستیزه ها وکشمکش های دایمی،عذاب آور،دردناک،وجان فرسا،بین زن وشوهر ها،این است که مردان ،زنان را با (ویژگی های خود)ارزیابی می کنند وزنان،،،،مردان رابا

(مقیاس خود) می سنجند.

سنجش مایعات بامتر و منسوجات با لیتر ،همان قدر صحیح است که مردان وزنان،خصوصیات خود را با یکدیگر مقایسه کرده وبه سنجش و ارزیابی یکدیگر بپردازند.چنین سنجشهایی به ظور معمول حس تحقیر یا برتری کاذب را به دنبال دارد.

زنان در بر خورد با مسایل ومشکلات،به جزییات توجه بیشتری داشته واحساسی تر عمل می کنند.

ولی مردان  در مقابله با مشکلات ،کلی نگری کرده ومنطقی تر عمل می کنند.

در قیاس  بین  ویژگی های  بین رنان ومردان، نبایستی فکر کنیم که خصوصیات مردان،از خصوصیات زنان بهتر است ویا بر عکس.

برای نمونه:آیا زایمان ،رابطه گرایی،دوست داشتن تشریفات،محافطه کاری در حفط ثروت، کارها را با یک روند آرام وتدریجی انجام دادن و... صفت های خوب هستند یا بد؟(ویژگیهای غالب در زنان)

آیا مشکل ها را در تنهایی و سکوت حل کردن ،کم تر تشریفاتی بودن،کلی نگری در امور ،

از راه چشم عاشق شدن ،به مسایل مالی  غیر ایستا نگریستن و...خوب هستند یا بد؟(ویژگیهای غالب در مردان)

سهراب سپهری:زندگی،تر شدن پی در پی

                     زندگی،آب تنی  کردن در حوضچه ی(اکنون)ست.

                      رخت ها را بکنیم.

                      آب،در یک قدمی ست.

                      لب دریا برویم.

                       تور درآب بیندازیم.

                       و بگیریم(طراوت) را از آب"

بنام مثل هیچ کس

شاید مرا دیگر نشناسی، شاید مرا به یاد نیاوری،اما من تو را خوب می شناسم،ما همسایه شما بودیم وشما همسایه ماو همه ما همسایه خدا.

یادم می آیدوقتها می رفتی وزیر بال فرشته ها قایم می شدی ومن همه آسمان را به دنبالت میگشتم تومی خندیدی ومن پشت خنده ها پیدایت می کردم.

خوب یادم هست که آن روزها عاشق آفتاب بودی توی دستت همیشه قاچی از خورشید بود.

نور از لای انگشت های نازکت می چکید.

راه که میرفتی روی ذر روشنی روی کهکشان می ماند.

یادت می آید؟

گاهی شیطنت می کردی ومی رفتی سراغ شیطان.

تو گلی بهشتی به سمتش پرت می کردی واو کفرش در می آمد.اما زورش به ما نمی رسید.فقط می گفت:همین که پایتان به زمین برسد می دانم چگونه از راه به درتان کنم.

تو،شلوغ بودی،آرام و قرار نداشتی ،آسمان را روی سرت می گذاشتی ،و شب تا صبح از این ستاره به آن ستاره می پریدی وصبح که می شد در آغوش نور به خواب میرفتی.

اما همیشه خواب زمین را می دیدی. آرزویی رویاهای تو را قلقلک می داد.دلت می خواست به دنیا بیایی و همیشه این را به خدا می گفتی وآن قدر گفتی  وگفتی  تا خدا به دنیایت آورد.

من هم همین کار را کردم.بچه های دیگر هم .

ما به دنیا آمدیم و همه چیز تمام شد.

تو اسم مرا از یاد بردی ومن اسم تورا.ما دیگر نه همسایه هم بودیم نه هم سایه خدا...

ما گم شدیم،خدا را هم گم کردیم.

دوست من<هم بازی بهشتی ام>نمی دانی چقدر دلم برایت تنگ شده.هنوز آخرین جمله خدا توی گوشم زنگ می زند:

در قلب کوچک تو تا قلب من،یک راه مستقیم است اگر گم شدی از این راه بیا.بلند شو  واز دلت شروع کن.

                            شاید دوباره همدیگر را پیدا کنیم.    

                                               عرفان نظر آهاری

اصطلاحات ورزش ایروبیک

برای سهولت خود مربیان ایرانی مقوله بندی نمودند حرکات رو تحت عنوان 3 خانواده:

خانواده 1:      4 ضرب ،،ثابت یا متغییر ،سرگروهش: مارچ  

خانواده 2:       4 ضرب ثابت، سرگروهش :دبل استپ تاچ

خانواده 3:       4ضرب ثابت ، سرگروهش :تپ استپ    1

1،استپ اوت استپ این=باز باز جمع جمع

2،ایزی واک=گام آسان

3،vاستپ=گام هفت

4،vبک= گام هشت

5،جذر اسکویر=گام ضربدر

6،باکس استپ=ضربدر گام

7،مامبو=الف،مامبو ساده-ب،مامبو فرانت-ج،مامبوبک-د،مامبو ساید

8،پی و=گام چرخشی

9،استپ زوربا=گام و ضربدر به پهلو

10،زوربا استپ=ضربدر وگام به پهلو

11،شاسه=گام راندنی

12،بیبی مامبو=مامبوی دو  طرفه

13،بوره=مثل گریپ واین که فقط در آخرش تپ نمی خورد (اما همچنان بین مربیان اختلاف وجود دارد)

14،پته بوره=بوره 8 ضرب

15،بالا بردن های خانواده 1 وتکرار های آن:

نی آپ-کیک-فلیکساید-هیل و...

ادامه نوشته

معرفی سه سطح ایروبیک و انواع حرکتهای آن

حرکات سه دسته اند:

low  in pack   لو این پک

high   in  pack  های این پک

non  in  pack  نان این پک

نوع اول:لو این پک{به مجموعه حرکاتی که در لحظه پاها روی زمین است گویند که هوازیست  و به این نوع سطح پایین شدت پایین هم می گویند.مثال مارچ

نوع دوم:های این پک{به مجموعه حرکاتی که در آن  در یک لحظه هر دو پا از زمین بلند می شود که غیر هوازی است وکه به این نوع تماس بالاشدت بالامی گویند.مثال جامپینگها

نوع سوم:نان این پک{به مجموعه حرکاتی ثابت میگویند که سیستم هوازی دارند و بی تماس هستند.مثل اسکوات،لانچ

بهترین نوع محسوب می شونداز ترکیب لو اینپک وهای این پک که سیستم هم هوازیست.

یعنی در ایروبیک ایده آل های لو این پک بایستی کار شود.

سه نوع حرکت راباید خوب بدانیم که عبارتند از:

حرکت ثابت-حرکتی است که پای مربی (لیدر یاراهنما) همواره ثابت است مثل مارچ

حرکت متغییر-حرکتی است که پای مربی (لیدر یاراهنما) همواره تغییر می کند وپا ثابت نیست مثل گریپ واین

حرکت خنثی-حرکتی است کهانتخاب پای مربی(لیدر یا راهنما)به عهده خودش است.مثل جام پی جک

هیچ چیز خطرناکتر از ثابت ماندن در دنیای متغییر نیست.

---

NOTHING   IS  MORE   DANGEROUS  THAN   STAYING  STILL  IN  THE  EVER-CHANGING  WORLD.